图解《黄帝内经》，十二时辰养生

《黄帝内经》推崇天人合一的养生法则。“天人合一”中的“天”指自然界。一年有春、夏、秋、冬四季的变化，一天也有白天黑夜的十二时辰变化，人随着自然界的变化形成了相应的生活习惯和作息规律。天气变化时，人自然而然地增减衣物。太阳升起来了，人从睡眠中醒来，起床活动。到了晚上，人就会犯困，要睡觉。到了吃饭的时间，人会饿、会渴，自然就会找东西吃、拿水喝……这些看上去似乎很平常，其实正是顺从自然规律，人体相应作出反应的表现，是天人合一的具体体现。 

一天之中有十二个时辰，人体内也有十二正经，每条经络都有各自所主的脏腑。人体内的五脏六腑与十二时辰是相对应的。每个时辰都有相应的脏腑在工作，在这个时间段里，人体内大部分的气血都流注于相应的经脉。经脉内的气血足了，对脏腑功能的调节能力就会增强，脏腑功能强了，生化代谢效率就高。随着时间的不断推移，天地间阴阳也随之变化，人体内工作的脏腑也不一样。

遵循自然和人体生理的变化规律，在恰当的时间里做恰当的事，才能达到养生的最佳效果，这便是天人合一的养生境界。

比如说子时，这个时间段正是万籁俱寂、万物归静的时候，天地间阴阳交替，能量最大。此时胆经当令，气血流注于胆经，是养胆护阳的最佳时间。这个时候最重要的事情是卧床休息，这样才能养胆护阳。如果反其道而行之，该睡觉时不睡觉，则容易影响胆内少阳之气的生发。人体内胆气不足，就容易出现口苦，看起来面色青灰、心事重重，办起事来也会犹豫不决，而且胆功能受损还有可能引起其他部位的病痛，如心痛、胁痛等。再比如说午时，太阳当头照射，天地间阳气最盛，阴气最弱，心经当令，气血流注心经，此时小憩一会儿即可以滋阴养神、补气养血、养心静气。反之，不注意休息，则容易导致心火过旺，引发口腔溃疡，并会使人出现心绪烦躁、失眠多梦等症状。午间活动不睡觉，排出大量的汗，还会伤阴损血，不利于健康。

天人合一与饮食养生也有着密切的联系。我们所吃的食物皆来自大自然，不同的食物具有不同的食性。食性不同，滋补效果就不一样。像甲鱼、龟肉、银耳、燕窝等这些都是阴性食物，它们可以达到滋阴润燥的效果；而羊肉、狗肉、鹿肉、虾仁则偏阳性，吃这些食物则可以壮阳健体。所以研究食物的性质和特点，利用饮食来调养身体、防治疾病，也是天人合一的具体体现。

天人合一的饮食规律，还表现在饮食要与自身所处的自然环境相适应。各地区的饮食习惯常与其所处的地理环境有关。南方有些地方气候很潮湿，当地人就养成了吃辣的习惯，因为辛辣食物能够驱除体内的寒湿，从而防病护体。而北方气候比较干燥，体内的燥阳之气比较足，再吃辣的食物会受不了，所以北方人吃辣较少。

除了地域差别，气候也是影响饮食的重要原因。冬天冷的时候，人爱吃热腾腾的食物，如火锅、涮肉等；夏天的时候则热衷于凉的食物。这些都是天人合一在饮食养生中的体现。所以，人的饮食习惯要根据食物的特性、地域的特点、气候的变化作出相应的调整，这才合乎天人合一的养生理念。

面对大自然，人如沧海一粟般渺小，但只要我们学会顺应自然界的变化规律，摸清自身的生理变化特点，因时因地进行养生，就能达到自然与人体的完美融合，健康长寿便不是什么难事了。